Insane Bodybuilding Workout Li 1.1.4

Jika Anda ingin hasil yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat, Anda harus lebih pintar tentang pelatihan Anda. Itulah sebabnya kami membuat program Latihan Bodybuilding Insane, untuk menawarkan Anda pendekatan yang lebih ilmiah dan efisien untuk membangun tubuh yang ramping dan berotot bersama dengan banyak kekuatan fungsional. Cobalah selama empat minggu, dan Anda akan melihat bagaimana pemikiran modern bisa mendapatkan hasil lama.

Saya mendapat banyak e-mail dari orang-orang yang mengajukan berbagai pertanyaan terkait latihan seperti:
- Berapa hari per minggu yang harus saya latih?
- Berapa banyak latihan yang harus saya lakukan untuk setiap bagian tubuh?
- Berapa banyak set dan repetisi yang harus saya lakukan?
- Haruskah saya mengangkat beban berat / repetisi rendah atau beban ringan / repetisi tinggi?
- Seberapa sering saya harus melatih setiap bagian tubuh?
- Apa yang harus kumakan?

Dalam aplikasi binaraga ini saya akan membahas pertanyaan-pertanyaan ini dan membuat program latihan 12 minggu yang dapat Anda ikuti untuk membuat beberapa kemajuan yang baik. Dan semoga saya akan menjernihkan beberapa kebingungan tentang berolahraga.

Dalam rutinitas latihan berikut, saya telah menempatkan 3 siklus latihan 4-minggu yang berbeda kembali ke belakang untuk membuat program latihan 12 minggu.

Cycle 1: Low Reps - memfokuskan pada komponen kekuatan

Siklus 2: Reproduksi Low-Medium - beberapa orang merespon lebih baik daripada yang lain ke rentang rep ini, beberapa orang membangun ukuran luar biasa melakukan 6-8 repetisi, dan untuk orang lain, kebanyakan kekuatan dibangun. Hal ini banyak berkaitan dengan komposisi serat otot yang unik untuk individu, tetapi juga dapat memiliki banyak hubungannya dengan bagaimana rep individu dilakukan.

Cycle 3: Medium-High Reps - untuk fokus pada ukuran dengan mengorbankan kekuatan. Ini adalah rentang yang paling sering digunakan oleh orang-orang yang melakukan pelatihan "volume", dan pelatihan untuk pompa.

Program ini mengharuskan Anda berolahraga 4 hari per minggu. Idealnya Anda akan berolahraga pada hari Senin, Selasa, Kamis, dan Jumat. Dan beristirahat pada hari Rabu dan akhir pekan. Tetapi jika ini tidak sesuai dengan jadwal Anda, Anda dapat berolahraga pada hari-hari lain dalam seminggu. Pastikan saja bahwa Anda tidak berolahraga selama lebih dari 2 hari berturut-turut sebelum mengambil hari libur.

Dengan melakukan ini, Anda akan memberi tubuh Anda banyak waktu untuk penyembuhan dan pertumbuhan otot. Otot tidak tumbuh saat Anda berolahraga; mereka tumbuh saat Anda beristirahat. Berolahraga akan membuat stres dan merusak otot sedikit. Kemudian tubuh Anda bereaksi dengan membangun otot-otot untuk menangani kerja ekstra dan stres.


Anda akan menjadi besar, dan Anda akan menjadi kuat. Tetapi Anda harus melakukan persis seperti yang saya katakan. Siap? Tentu saja kamu siap! Kalau begitu, apa yang kita tunggu ... mari kita angkat.

Fitur lain dari latihan ini termasuk:

12 minggu pra-set rutin
Grafik 3 Bulan untuk melihat kemajuan Anda
Personalisasi latihan perubahan latihan Anda
Log latihan yang halus dan lurus ke depan
Pelatih Pribadi Virtual yang akan Menginstruksikan Anda cara melakukan latihan dengan aman
Catatan Latihan
Istirahat Timer
Musik Motivasi
Bagikan kinerja Anda dengan teman-teman
Kalkulator Kalori
3 Bulan Binaraga Diet
Daftar belanjaan
Informasi Berharga tentang Nutrisi dan Suplemen
Antarmuka intuitif